Deportes y fitness

One rep max, pace, heart rate zone, and calorie burn calculators.

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Calculadora de Una Repetición Máxima (1RM)

Estime su una repetición máxima a partir de cualquier peso y número de repeticiones. Vea los porcentajes de entrenamiento para todos los rangos de repeticiones.
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Calculadora de Ritmo de Carrera

Calcule el ritmo de carrera a partir de la distancia y el tiempo, o el tiempo final a partir de la distancia y el ritmo. Distancias preestablecidas para 5K a maratón.
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Calculadora de Zona de Frecuencia Cardíaca

Calcule las zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento utilizando la FC máxima o el método Karvonen. Vea las zonas óptimas para la quema de grasa y el rendimiento.
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Calculadora de Ritmo de Maratón

Calcula los parciales y la estrategia de ritmo de maratón. Consulta el ritmo por milla y los tiempos clave de los puntos de control.
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Calculadora de Hándicap de Golf

Calcula tu índice de hándicap USGA de rondas recientes usando la calificación y la pendiente del campo.
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Calculadora de Promedio de Bateo

Calcula el promedio de bateo, el porcentaje de embasado y el OBP a partir de turnos al bate, hits y bases por bolas.
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Calculadora de Pasos a Calorías

Calcule las calorías quemadas a partir del recuento de pasos según el peso, la altura y el ritmo de caminata.
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Calculadora de Calorías al Nadar

Calcule las calorías quemadas al nadar por brazada, intensidad y duración utilizando los valores MET.
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Calculadora de Calorías en Bicicleta

Calcula las calorías quemadas en bicicleta por velocidad, duración y peso corporal usando valores MET.
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Calculadora de Tiempo de Senderismo

Estima el tiempo de senderismo a partir de la distancia y el desnivel usando Naismith.
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Calculadora de Ajuste DIN de Esquí

Calcula el ajuste DIN recomendado basado en la altura, el peso, la edad y la habilidad para esquiar.
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Calculadora de Hilo de Pesca

Obtén el peso, tipo de hilo y tamaño de anzuelo recomendados para tu especie de pez objetivo y método.
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Calculadora de Rating de Pasador de la NFL

Calcula el rating de pasador de la NFL a partir de pases completos, yardas, touchdowns e intercepciones.
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Calculadora de Puntos de Fantasy Football

Calcula los puntos de fantasy football en el sistema de puntuación PPR a partir de estadísticas de pases, carreras y recepciones.
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Calculadora de ERA (Béisbol)

Calcula el promedio de carreras limpias a partir de carreras limpias y entradas lanzadas.
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Calculadora de % de Tiro Verdadero

Calcula el porcentaje de tiro verdadero en baloncesto a partir de puntos, FGA y FTA.
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Convertidor de Ritmo a Velocidad

Convierte el ritmo de carrera (min/milla) a velocidad (mph) y ve los tiempos de finalización de carrera.
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Calculadora de VO2 Máx

Estima el VO2 máx a partir de la prueba de Cooper, carrera de 1.5 millas o prueba de caminata de Rockport.
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Calculadora de FTP (Potencia de Ciclismo)

Calcula el FTP de ciclismo y las zonas de potencia a partir de una prueba de potencia de 20 minutos.
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Calculadora de Tiempo de Triatlón

Estima el tiempo de finalización del triatlón a partir de los parciales de natación, bicicleta y carrera para distancias desde sprint hasta Ironman.
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Calculadora de Clasificación Elo

Calcula la nueva clasificación Elo después de una partida de ajedrez o juego. Ve la puntuación esperada y la probabilidad de sorpresa.
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Calculadora de Probabilidades de Bote de Póker

Calcula las probabilidades del bote vs las probabilidades de la mano para tomar decisiones óptimas de call/fold.
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Convertidor de Cuotas de Apuestas Deportivas

Convierte entre cuotas americanas, decimales y fraccionarias. Ve la probabilidad implícita y el pago.
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Calculadora de Calorías por Paso

Calcule las calorías quemadas por paso según el peso con objetivos diarios de pasos.
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Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima

Calcule la FC máxima usando fórmulas estándar y de Tanaka con zonas de entrenamiento.
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Calculadora de Calorías al Correr

Calcule las calorías quemadas al correr según la distancia, el peso y el ritmo.
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Calculadora de Volumen de Levantamiento de Pesas

Calcule el volumen total de entrenamiento (series × repeticiones × peso) y el tonelaje.
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Calculadora de Distancia de Nado

Calcule la distancia total de nado a partir de las vueltas y la longitud de la piscina en yardas, metros y millas.
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Calculadora de Comparación de Calorías por Ejercicio

Compare las calorías quemadas en 10 ejercicios según su peso y duración.

Acerca de las calculadoras de Deportes y fitness

Las calculadoras de deportes y fitness convierten una rutina de ejercicio, un plan de carrera o una ronda de golf en números con los que puedes tomar decisiones. La Calculadora de Una Repetición Máxima (1RM) estima tu verdadero tope en un levantamiento a partir de una serie más liviana, para que programes tus porcentajes de entrenamiento en lugar de adivinar. La Calculadora de Ritmo de Carrera y la Calculadora de Ritmo de Maratón traducen un tiempo meta de llegada a un ritmo por milla y puntos de control de parciales (splits), que es como la mayoría de los corredores de ruta en EE. UU. planean un 5K, un medio maratón o las 26.2 millas.

La Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardiaca fija tus objetivos de entrenamiento usando la frecuencia cardiaca máxima o el método de Karvonen, alineando el esfuerzo con las bandas de intensidad moderada y vigorosa que describen las Pautas de Actividad Física para Estadounidenses del HHS (Departamento de Salud y Servicios Humanos). Las calculadoras de Pasos a Calorías y de Calorías en Bicicleta estiman la energía quemada a partir de valores MET, útiles para dimensionar una meta de actividad diaria.

La Calculadora de Hándicap de Golf es la herramienta más sujeta a reglas de todas: produce un Índice de Hándicap a partir de tus puntajes usando el Course Rating y el Slope de la USGA bajo el Sistema Mundial de Hándicap (World Handicap System). La Calculadora de Tiempo de Caminata estima la duración de un sendero según la distancia y el desnivel acumulado, práctica al planear una salida a un Parque Nacional contando con la luz del día.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan precisa es una repetición máxima estimada con una calculadora en lugar de un intento de máximo real?
Las 1RM estimadas con fórmulas como Epley o Brzycki son más confiables cuando el número de repeticiones es bajo, por lo general menos de 6 a 8 repeticiones, porque la precisión cae a medida que se acumulan la fatiga y los cambios en la técnica en las series de más repeticiones. Dos personas que ambas hacen press de banca con 185 libras por 5 repeticiones pueden tener máximos reales distintos según el tipo de fibra muscular y la velocidad de la repetición. Usa la estimación para fijar tus porcentajes de entrenamiento, no para cargar una barra de intento de récord.
¿En qué zona de frecuencia cardiaca debo entrenar para quemar más grasa?
La llamada zona de quema de grasa, más o menos del 60 al 70 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima, quema un mayor porcentaje de calorías provenientes de la grasa, pero el trabajo de mayor intensidad quema más calorías totales y más grasa total por minuto. Para controlar el peso, las Pautas de Actividad Física del HHS dan más importancia a los minutos semanales totales de actividad de moderada a vigorosa que a cualquier zona en particular. La mayoría de las calculadoras de frecuencia cardiaca estiman la FC máxima como 220 menos la edad, aunque la fórmula de Tanaka (208 menos 0.7 por la edad) suele ser más precisa para adultos mayores de 40 años.
¿Cómo se calcula realmente un Índice de Hándicap de golf bajo el Sistema Mundial de Hándicap?
Tu Índice de Hándicap es el promedio de los mejores 8 de tus 20 Diferenciales de Puntaje más recientes, cada uno calculado a partir de tu puntaje ajustado, el Course Rating de la USGA del campo y su Slope Rating. Necesitas un mínimo de 3 puntajes aceptables de 18 hoyos para establecer un índice inicial, y los puntajes registrados se topan en doble bogey neto por hoyo. El resultado es portátil entre campos, donde se convierte en un Hándicap de Campo (Course Handicap) para las salidas específicas que juegues.
¿Cuántas calorías quemo en realidad por cada 1,000 pasos o por cada milla caminada?
Una estimación común es de aproximadamente 40 a 50 calorías por cada 1,000 pasos, pero la cifra real varía según el peso corporal, la velocidad al caminar y el terreno, ya que tanto las personas más pesadas como los ritmos más rápidos elevan el valor MET que se usa en el cálculo. Las estimaciones de calorías a partir de pasos o distancia son aproximaciones, no mediciones de laboratorio, y los rastreadores de actividad (fitness trackers) pueden variar en un 20 por ciento o más. Las pautas de los CDC y del HHS plantean la actividad en minutos de esfuerzo moderado en lugar de un número fijo de pasos diarios, así que toma los 10,000 pasos como una meta popular, no como una regla médica.
¿Cómo cambia el desnivel acumulado el tiempo que toma una caminata?
La regla de Naismith, que es la base de la mayoría de las estimaciones de tiempo de caminata, calcula alrededor de 1 hora por cada 3 millas en terreno plano, más una hora adicional por cada 2,000 pies de ascenso. Esa fórmula supone una condición física constante e ignora las paradas de descanso, el terreno técnico, el calor y la altitud, factores que alargan los tiempos reales en el sendero. Al planear una caminata en un Parque Nacional, agrega un margen y verifica que tu hora estimada de llegada deje luz de día, ya que los guardabosques (rangers) señalan a los excursionistas que se retrasan y van mal preparados como una causa frecuente de llamadas de búsqueda y rescate.