Calculadora de Ritmo de Carrera

Calcule el ritmo de carrera a partir de la distancia y el tiempo, o el tiempo final a partir de la distancia y el ritmo. Distancias preestablecidas para 5K a maratón.
Mode

Pace per Mile

8:03 /mi

Pace / Mile

8:03 /mi

Pace / Km

5:00 /km

Finish Time

25:00

Mile Splits

Mile 18:03
Mile 216:06
Mile 324:08
Mile 4 (partial)25:00

Equivalent Race Times

10K49:60
Half Marathon1:45:29
Marathon3:30:59

Equivalent race times assume even pacing and similar effort level across distances. Actual performance varies based on terrain, weather, training, and race conditions.

Use la calculadora Calculadora de Ritmo de Carrera de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Nuestra Calculadora de Ritmo de Carrera le ayuda a determinar su velocidad promedio de carrera, predecir tiempos de carrera o planificar su entrenamiento de manera efectiva. Comprender su ritmo es crucial para establecer metas realistas, como correr un maratón o mejorar su tiempo en una carrera de 5 km.

Esta calculadora utiliza una fórmula sencilla: Ritmo = Tiempo / Distancia, o a la inversa, Tiempo = Ritmo * Distancia. Por ejemplo, si corre 10 kilómetros en 50 minutos, su ritmo es de 5 minutos por kilómetro. Puede ingresar dos de estas variables para calcular la tercera, lo que le permite personalizar sus entrenamientos y objetivos.

Un error común es olvidar tener en cuenta los cambios de elevación o el terreno variable al aplicar un ritmo calculado a una nueva ruta. Otro escollo es establecer un ritmo poco realista basado en un solo entrenamiento excepcional; apunte a la consistencia y la progresión gradual para evitar el agotamiento y las lesiones.

Fuente: ACE · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuál es un buen ritmo de carrera para principiantes?
Un ritmo cómodo para principiantes suele ser de 10-13 minutos por milla (6:15-8:00 por km). La clave es correr a un ritmo conversacional donde pueda hablar en oraciones completas. La velocidad mejora naturalmente con el entrenamiento constante.
¿Cómo convierto el ritmo a velocidad?
Divida 60 por su ritmo en minutos por milla para obtener millas por hora. Un ritmo de 10:00/milla equivale a 6 mph. Un ritmo de 8:00/milla equivale a 7.5 mph. Para kilómetros, divida 60 por minutos por km.
¿Cuál es un buen tiempo para una carrera de 5K para un corredor promedio?
Tiempos promedio de 5K: corredores principiantes 30-40 minutos, intermedios 22-30 minutos, avanzados menos de 22 minutos. Los corredores de élite terminan en menos de 15 minutos. Un 5K en menos de 30 minutos (9:40/milla) es un gran primer objetivo para los nuevos corredores.

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