Calculadora de Ritmo de Maratón

Calcula los parciales y la estrategia de ritmo de maratón. Consulta el ritmo por milla y los tiempos clave de los puntos de control.
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Pacing Strategy

Finish Time

3:30:00

Pace per Mile

8:01

Pace per Km

4:59

Split Times

5K (3.1 mi) @ 8:01/mi24:54
10K (6.2 mi) @ 8:01/mi49:48
Half Marathon (13.1 mi) @ 8:01/mi1:45:00
20 Miles (20.0 mi) @ 8:01/mi2:40:18
Finish (26.2 mi) @ 8:01/mi3:30:00

Use la calculadora Calculadora de Ritmo de Maratón de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Esta Calculadora de Ritmo de Maratón le ayuda a planificar estratégicamente su maratón de 2026 dividiendo su tiempo objetivo de finalización en tiempos de parciales por milla y de puntos de control manejables. Comprender su ritmo por milla

La calculadora opera bajo un principio de división simple: su tiempo total objetivo de maratón se divide por el número total de millas (26.2). Esto produce su ritmo promedio por milla. Para los tiempos de los puntos de control, la

Si bien esta calculadora proporciona una excelente línea de base, recuerde que las condiciones reales de la carrera, como los cambios de elevación, el clima y las paradas en las estaciones de ayuda, afectarán su ritmo real. No se ciña rígidamente a

Fuente: ACE · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuál es un buen ritmo de maratón para un principiante?
La mayoría de los corredores principiantes terminan su primer maratón en 4:30 a 5:30, lo que equivale a un ritmo de aproximadamente 10:00 a 12:30 por milla. Concéntrate en terminar en lugar de en la velocidad para tu primera carrera.
¿Cómo hago un 'negative split' en un maratón?
Un 'negative split' significa correr la segunda mitad más rápido que la primera. Comienza 10-15 segundos por milla más lento que tu ritmo objetivo para la primera mitad, luego aumenta gradualmente. Esta estrategia previene el común 'chocar contra el muro' en las millas 20-24.
¿Qué ritmo de maratón necesito para calificar para Boston?
Para el Maratón de Boston de 2026, los tiempos de clasificación dependen de la edad y el género. Un hombre de 18 a 34 años necesita 3:00:00 (6:52/milla), y una mujer de 18 a 34 años necesita 3:30:00 (8:01/milla). Los tiempos de corte generalmente requieren correr 5-7 minutos más rápido que el estándar BQ.

También podría necesitar

Calculadora de Una Repetición Máxima (1RM)

Estime su una repetición máxima a partir de cualquier peso y número de repeticiones. Vea los porcentajes de entrenamiento para todos los rangos de repeticiones.

Calculadora de Ritmo de Carrera

Calcule el ritmo de carrera a partir de la distancia y el tiempo, o el tiempo final a partir de la distancia y el ritmo. Distancias preestablecidas para 5K a maratón.

Calculadora de Zona de Frecuencia Cardíaca

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