Calculadora de Tiempo de Senderismo

Estima el tiempo de senderismo a partir de la distancia y el desnivel usando Naismith.
miles
ft
Fitness Level

Estimated Hiking Time

2h 25m

Average Pace

2.1 mph

Difficulty

Moderate

Recommended Gear

Water1.2 liters (min)
Snacks483 cal of food
FootwearHiking boots
NavigationTrail map / GPS app
Sun ProtectionHat, sunscreen, sunglasses
LayersRain jacket, extra layer

Based on Naismith's Rule adjusted for fitness level. Actual time varies with terrain, weather, trail conditions, and rest stops. Always plan for extra time and carry the 10 Essentials.

Use la calculadora Calculadora de Tiempo de Senderismo de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

La Calculadora de Tiempo de Senderismo estima la duración de su viaje de senderismo basándose en la distancia y la ganancia de elevación, utilizando la Regla de Naismith, ampliamente reconocida. Esta herramienta es invaluable para planificar de forma segura.

La Regla de Naismith, desarrollada en 1892, calcula el tiempo de senderismo asumiendo una velocidad de marcha base y añadiendo tiempo para los cambios de elevación. La fórmula estándar es: Tiempo = (Distancia en millas / 3 mph) + (El)

Aunque la Regla de Naismith proporciona una base sólida, recuerde que no tiene en cuenta los niveles de forma física personales, las condiciones del sendero (barro, nieve, escalada) o las pausas prolongadas. Un error común es subestimar.

Fuente: ACE · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en caminar una milla?
En terreno llano, el excursionista promedio cubre una milla en 20-30 minutos. Agrega 30 minutos por cada 1,000 pies de desnivel (Regla de Naismith). Una milla con 500 pies de desnivel toma aproximadamente 35-45 minutos para un excursionista promedio.
¿Qué es la Regla de Naismith para el senderismo?
La Regla de Naismith estima 3 millas por hora en terreno llano, más 30 minutos adicionales por cada 1,000 pies (300 metros) de ascenso. Algunos excursionistas añaden 10 minutos por cada 1,000 pies de descenso pronunciado. Es una buena base, pero varía según la condición física, el peso de la mochila y las condiciones del sendero.
¿Cuántas calorías quema el senderismo por hora?
El senderismo quema 400-700 calorías por hora dependiendo del terreno, el peso de la mochila y el peso corporal. Caminar por un sendero llano quema aproximadamente 400 cal/hora. Una subida moderada con una mochila de día quema 500-600. Un terreno empinado con una mochila pesada puede superar las 700 calorías por hora para una persona de 155 lbs.

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