Calculadora de Grasa Corporal (Método de la Marina)

Estima el porcentaje de grasa corporal usando el método de circunferencia de la Marina de los EE. UU. Consulta la categoría de grasa corporal y la masa corporal magra.
Sex
in
lbs
in
in

Body Fat Percentage

17.5%

Fitness

Fat Mass

31.5 lbs

Lean Body Mass

148.5 lbs

Male Body Fat Categories

Essential Fat2-5%
Athletes6-13%
Fitness14-17%
Average18-24%
Obese25%+

Calculated using the U.S. Navy body fat estimation method. This is an estimate and may not be accurate for all body types. Consult a healthcare provider for precise measurements.

Use la calculadora Calculadora de Grasa Corporal (Método de la Marina) de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Esta calculadora estima su porcentaje de grasa corporal utilizando el método de circunferencia de la Marina de los EE. UU., una técnica ampliamente reconocida y sencilla. Comprender su porcentaje de grasa corporal es crucial para evaluar la salud general y el progreso físico.

El método de la Marina utiliza medidas corporales específicas para estimar la densidad corporal, que luego se convierte en porcentaje de grasa corporal utilizando la fórmula de Siri. Para los hombres, el cálculo implica las medidas del cuello y la cintura; para las mujeres, se incluyen el cuello, la cintura y las caderas.

Asegúrese de que todas las mediciones se tomen con precisión y de manera consistente, preferiblemente por la misma persona y a la misma hora del día. Evite tomar mediciones después de un ejercicio extenuante o comidas abundantes, ya que esto puede afectar los resultados.

Fuente: CDC · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuál es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Para hombres: 10-20% se considera en forma a saludable, 21-24% es aceptable y más del 25% es obeso. Para mujeres: 18-28% se considera en forma a saludable, 29-31% es aceptable y más del 32% es obeso. Los atletas suelen tener porcentajes más bajos.
¿Cómo funciona el método de grasa corporal de la Marina?
El método de la Marina de los EE. UU. estima la grasa corporal utilizando mediciones de circunferencia. Para hombres, utiliza mediciones de cuello y cintura. Para mujeres, utiliza mediciones de cuello, cintura y cadera, combinadas con la altura en una fórmula logarítmica.
¿Es el porcentaje de grasa corporal más útil que el IMC?
Sí, el porcentaje de grasa corporal es generalmente más informativo porque mide el tejido graso real. El IMC no puede distinguir entre músculo y grasa, por lo que una persona musculosa puede tener un IMC 'alto' pero un bajo porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador de riesgo para la salud.

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